走る距離の目標を設定
「忙しい」を言い訳にして全然走れていなかったんですよね、ここのところ。今年もフルマラソンに出ようと思って、すでに登録している大会もあるのですが、明らかに準備不足。せっかく昨年の金沢マラソンで「完走」することができたのに、また苦しい苦しい42.195kmを経験することになってしまいそうです。
気が向くままに走っていたら、このまま全然走らない状態が続きそうなので、ランニング距離のノルマを設定してみようと思いました。ただ、細かくスケジュールを組むのは面倒だし、たぶんスケジュールを組んでもその通りに守らない。。というわけで、ざっくりした目標を立ててみようと。。キリがいいし、1年で1000km走ろうと決めました。
1000kmを12で割ると、83km。月の目標は「80km超え」に設定します。週に20kmくらいであれば、平日怠けても、休日に1日だけでも頑張ればリカバリーできる、かなり現実的な目標です。
これまでのランニング距離
週20kmって緩すぎる目標じゃない?ってちゃんと走っている人は思うかもしれません。でも、この数字は、私にとっては、結構高めな目標です。
これまでランニング距離をGPSウォッチで計測してきました。その値は次の通りです。
年 | ランニング回数 | 距離 |
---|---|---|
2013年 | 94回 | 1021.9km |
2014年 | 76回 | 527.51km |
2015年 | 50回 | 548.65km |
ランニングを本格的に始めたのが2012年。2012年のデータはないですが、その翌年の2013はランニング距離が年1000kmを突破しています。しかし、2014年と2015年は約500km。こうしてみると、この2年間いかにサボってきたかがよくわかります(笑) 確かに2013年当時は、走る時に体が軽かったように覚えています。走った距離は嘘をつきませんねw
とりあえずは、”全盛期”の年1000kmまで戻そうという計画です。
いずれは目標を上方修正
年1000km、月80kmはとりあえずの仮置き。達成具合を見て目標を調整していきます。ただ下方修正はしたくないところ。目標を上回るペースで走っていきたいです。
で、この1月は、現在のところ、51km。早速、目標割れの危機です。。来週頑張ります。